Điểm danh những thực phẩm chống lão hóa giúp đẩy lùi tuổi già

Điểm danh những thực phẩm chống lão hóa giúp đẩy lùi tuổi già

Ngoài chăm sóc da, tập luyện thể thao thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa, có được làn da mãi tươi trẻ, căng mướt theo thời gian. Lưu ngay những thực phẩm chống lão hóa dưới đây để cùng “chiến đấu” với thời gian nhé.

Top 1: Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời (hình mình họa)

Khi nói đến những thực phẩm chống lão hóa, hẳn trà xanh sẽ là cái tên được nhắc đến đầu tiên. Nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, trà xanh không chỉ giúp duy trì và điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà các polyphenol có trong trà xanh còn có tác dụng ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, vết chân chim, rãnh sâu trên da cũng như hỗ trợ làm mờ nám, sạm da hiệu quả. Chất tannin trong trà xanh cũng là “vị thuốc” tuyệt vời giúp làm lành các vùng da bị kích ứng, dị ứng, cho da thêm căng mướt, mềm mượt.

Top 2: Bơ – Thực phẩm giúp đẹp da thon dáng

Nhờ giàu các dưỡng chất vitamin A, C, E, chất béo không bão hòa đơn, magie, kali và hàm lượng axit folic mà bơ có tác dụng ngăn chặn và làm mờ nếp nhăn, chảy sệ đồng thời hỗ trợ các tế bào da bị tổn thương, tái sinh làn da trở nên sang mịn, căng mướt hơn. Không chỉ thế, nhờ chứa nhiều chất xơ nên bơ còn là “trợ thủ đắc lực” của việc giảm cân. Vì lẽ đó, đừng quên bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày nhé.

Top 3: Cải xoăn, thực phẩm giàu chất oxy hóa

Cải xoăn kích thích hệ thống collagen sản sinh mạnh mẽ hơn, cho da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ (hình mình họa)

Cải xoăn được xem là thực phẩm “nhỏ mà có võ” nhờ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. Việc ăn nhiều cải xoăn sẽ giúp bảo vệ màng tế bào da, ngăn ngừa các tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bổ sung cải xoăn trong bữa ăn hàng ngày còn kích thích hệ thống collagen sản sinh mạnh mẽ hơn, cho da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Top 4: Cá hồi – Nguồn omega-3 và axit béo dồi dào

Trong danh sách thực phẩm chống lão hóa lẽ dĩ nhiên sẽ không tể thiếu cá hồi. Đây được xem là một trong những thực phẩm chống lão hóa mạnh mẽ nhất nhờ hàm lượng cao axit béo omega – 3 dồi dào. Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da, giúp da chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Ăn nhiều cá hồi còn giúp cơ thể sản xuất 1 lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm cho da cũng như thúc đẩy khả năng tái sản xuất tế bào da nhanh hơn.

Top 5: Cà chua – Thực phẩm chống lão hóa ngon, bổ mà rẻ

Cà chua – Thực phẩm giúp đào thải độc tố, bảo vệ da khỏi tác động ngoại cảnh như ánh nắng, khói bụi (hình mình họa)

Cà chua là thực phẩm khá quen thuộc trên mâm cơm người Việt. Cà chua không chỉ rẻ, dễ mua mà còn vô cùng bổ dưỡng cho da. Đó là nhờ hàm lượng lycopene có khả năng bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, tia cực tìm từ ánh sáng mặt trời…đồng thời cà chua còn giúp tăng cường chức năng hoạt động của gan và thận, từ đó giúp đào thải độc tố hiệu quả.

Top 6: Cà rốt – “Mỹ phẩm” thiên nhiên giúp đẹp da, sáng mắt

Nhờ giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa, cà rốt được xem là một “mỹ phẩm” bổ mà rẻ cho làn da của bạn. Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám, sạm da, cho da luôn đều màu, tươi tắn bất chấp thời tiết. Không chỉ thế cà rốt còn hỗ trợ làm sang mắt nhưng lưu ý là chi nên ăn 1 lượng vừa đủ thôi nhé.

Trẻ hơn, đẹp hơn là điều ai cũng mong muốn. Dù những thực phẩm chống lão hóa trên đây không thể giúp bạn 1 bước trẻ đến vài tuổi nhưng việc ăn đều đặn những thực phẩm trên đây kết hợp uống nhiều nước cũng giúp làn da bạn sang, khỏe, mịn màng hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần có phương pháp chăm sóc, nuôi da khoa học để ngăn chặn các dấu hiệu lõa hóa từ bên trong nhé.

 

YÊU CẦU GỌI LẠI
X
autocall